El yoga ayuda a reducir el estrés. Además combate la depresión y la ansiedad y activa los procesos cognitivos.
Esta práctica también aumenta la fuerza de la persona, por lo que a largo plazo reducirá problemas musculares o de movimiento.
El yoga mejora el equilibrio y la coordinación, este punto es muy importante para las personas de avanzada edad que pueden sufrir distintas patologías que aflijan las capacidades de las personas.